Упражнения для шеи, плеч, рук, корпуса, ног и глаз в пробке

20 октября 2026 · Все новости

Врач-терапевт, кардиолог и специалист по экстренной помощи клиники «Будь Здоров» Елена Савченкова-Белятко поделилась рекомендациями, как провести время в пробке с пользой для здоровья:

1. Для шеи и плеч: делайте медленные повороты головы, давите затылком на подголовник и выполняйте круговые движения плечами.

2. Для рук: используйте сжатие руля, упражнение «циферблат» и кистевой эспандер.

3. Для корпуса и ног: попробуйте «вакуум живота», подъёмы на носки и сжатие ягодиц.

4. Для глаз: переводите взгляд с горизонта на лобовое стекло и зажмуривайтесь.

5. Все движения должны быть плавными, без резких рыжков, и выполнять их можно только когда автомобиль неподвижен и зафиксирован стояночным тормозом.