20 октября 2026 · Все новости
Врач-терапевт, кардиолог и специалист по экстренной помощи клиники «Будь Здоров» Елена Савченкова-Белятко поделилась рекомендациями, как провести время в пробке с пользой для здоровья:
1. Для шеи и плеч: делайте медленные повороты головы, давите затылком на подголовник и выполняйте круговые движения плечами.
2. Для рук: используйте сжатие руля, упражнение «циферблат» и кистевой эспандер.
3. Для корпуса и ног: попробуйте «вакуум живота», подъёмы на носки и сжатие ягодиц.
4. Для глаз: переводите взгляд с горизонта на лобовое стекло и зажмуривайтесь.
5. Все движения должны быть плавными, без резких рыжков, и выполнять их можно только когда автомобиль неподвижен и зафиксирован стояночным тормозом.
Источник: Авто Mail
